탈모가 걱정된다면 가장 먼저 체크해야 할 것들
면역력부터 생활 습관, 그리고 탈모약까지
탈모는 어느 순간 갑자기 찾아오는 것처럼 느껴지지만,
사실 그 이전에 몸 상태와 생활습관에서 보내는
여러 신호들이 있습니다.
최근에는 남성호르몬으로 인한 탈모뿐 아니라
면역 체계 이상으로 나타나는 원형탈모, 휴지기탈모도
늘고 있다는 점이 자주 언급되고 있어요.
오늘은 면역력과 탈모의 관계, 생활 습관 관리법,
그리고 많은 분들이 궁금해하는 탈모약 정보까지
함께 정리해보았습니다.
● 면역력이 떨어지면 왜 탈모가 생길까?
우리가 흔히 떠올리는 탈모는
M자탈모나 정수리탈모처럼
남성호르몬(디하이드로테스토스테론, DHT)이
원인이 되는 경우가 많습니다.
하지만 원형탈모는 원인이 전혀 다릅니다.
- 면역 체계가 모낭을 ‘공격 대상’으로 착각
- 모낭에 염증이 생기면서 원형의 탈모 반이 발생
- 자가면역질환의 일종으로 분류
서울대병원에서도 원형탈모를
자가면역 질환으로 본다고 설명합니다.
휴지기탈모 역시 스트레스·피로·염증이
만성적으로 지속되면 모근 회복이 늦어져 쉽게 발생할 수 있어요.
즉, 우리 몸이 회복할 에너지가 부족할 때
머리카락이 신호를 보내는 것이죠.
● 면역력을 높이는 생활 관리법
1) 숙면
멜라토닌 분비가 원활해야 성장호르몬 분비가
함께 이루어지기 때문에 수면 관리가 가장 중요한 기본입니다.
2) 원물 중심 식단
현미·통밀·채소·과일 등
정제되지 않은 식품에는 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부해
면역력 유지에 큰 도움을 줍니다.
3) 발효식품
청국장·요구르트·치즈 등 유산균이 풍부한 식품은
장내 면역세포의 활성을 높여줍니다.
장에는 전체 면역세포의 약 70% 이상이 존재합니다.
4) 면역 관련 영양소
- 비타민 D: 코르티솔 조절·염증 회복
- 셀레늄: 백혈구·임파구 증가
- 아연: 면역 강화·상처 회복·DNA 생성
이 세 가지는 탈모 환자들이 실제로 많이 복용하는 핵심 영양소이기도 합니다.
● 탈모가 걱정된다면, ‘탈모약’도 함께 알아야 합니다
면역력 관리와 생활습관이 기본이라면,
남성호르몬성 탈모(안드로겐 탈모증)에는
의학적 치료제가 큰 도움을 줍니다.
대표적인 탈모약은 아래 세 가지입니다.
● 1) 피나스테리드(피나)- 제품명: 프로페시아 등
가장 많이 처방되는 1세대 탈모약입니다.
- DHT 생성 억제 → 모낭 미니어처화 방지
- 복용 3~6개월 후 서서히 효과
- 국내·해외 제네릭 다양해 접근성 높음
- 여성에게는 처방 불가
● 2) 두타스테리드(두타)- 제품명: 아보다트 등
피나보다 억제율이 더 높은 2세대 탈모약입니다.
- 5α-리덕타아제 1·2형 모두 억제
- DHT 억제력이 피나보다 강함
- 빠른 효과를 원하는 경우 선호
- 역시 여성·임산부는 금기
● 3) 미녹시딜(도포·경구)- 제품명: 로게인폼 등
▷ 도포제
가장 대중적인 외용제이며 남녀 모두 사용 가능
- 혈관 확장 → 모발 성장기 연장
- 2%·3%·5% 농도 다양
▷ 경구 미녹시딜(저용량 LDOM)
요즘 빠르게 인기가 증가 중
- 소량 복용 시 효과가 크고 편의성 높음
- 단, 심혈관계 기저질환이 있다면 의료진 상담 필요
● 탈모 예방을 위한 기본 체크리스트
- 두피에 자극 주는 헤어스타일·열기·화학 시술 최소화
- 스트레스 관리
- 충분한 영양 섭취
- 야외 활동 부족하다면 비타민 D 보충
- 탈모가 의심된다면 조기 치료가 가장 중요
특히 안드로겐 탈모는 ‘방치할수록 진행되는’ 유형이기 때문에
초기일수록 치료 효과가 훨씬 좋습니다.
● 마무리
탈모는 단순히 머리카락만의 문제가 아니라
우리 몸의 면역력, 생활습관, 스트레스, 호르몬 등
전반적인 건강을 보여주는 신호이기도 합니다.
생활관리와 면역력 강화가 기본이라면,
필요할 경우 탈모약 치료를 더해
내·외부에서 함께 접근하는 방식이 가장 효과적입니다.
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